Споделено от вас, читателите

Отслабване

Печат

 

 

 

 

Отслабване

 

 

 

 За някои хора отслабването е от особено важно значение. Ако сте от тях прочетете това. Имайте търпението да прочетете общите насоки, а накрая ще съм конкретен. Преди, обаче да продължим, трябва да отговорите на себе си защо искате това. Ще нахвърлям някои възможни отговори, а вие си изберете кой от тях важи за вас или посочете различен, който смятате, че съм пропуснал. Не се харесвам; за да ме харесват другите; тежат ми; за да съм секси; много се потя; подиграват ми се; бързо се уморявам; за да ме отразяват; за да се заглеждат и по мен; защото добрият външен вид отваря повече врати; движението е радост и искам да се движа повече; реших да спортувам; ако отслабна ще съм щастлив и т.н.  Който и отговор да посочите или дадете е грешен. Запомнете! Вие искате да отслабнете за да сте здрави и за да се чувствате добре. Излишните килограми са по – малка или по – голяма спирачка в живота ви. Отслабвате, защото вие го искате и сами сте направили избора си. Това е основата, на която ще стъпите за да успеете. Всеки един от горните отговори е грешен, защото ви кара да отслабнете заради другите или заради разбиранията им, а това е техния свят не вашия. Това е светът на модата, суетата, нормите, манипулацията и е робство, а на вас робството на килограмите и без това ви стига. Всичко ще си дойде на мястото от самосебе си, а не от диети, лекарства, липосукции...  Всичко е нагласа и начин на живот, а не временни лишения и мъки последвани от старото състояние. Тялото е състояние на духа. Ще ви нахвърлям някои насоки (даже не ги наричам правила). Няма да ви ограничавам по никакъв начин и няма да ви карам да изхвърляте нищо от масата на вашия начин на живот, а само да я попренаредите. Ще ви кажа направо, че виновника за пълнотата ви е вашата ЛАКОМИЯ. Тя лекичко се е плъзнала в ежедневието ви, покълнала е и се е настанила трайно в живота ви. Признайте го пред себе си и не се крийте зад извинения (виновен е гена ми, пия лекарста, от които дебелея, имам хормонални здравословни проблеми, нямам воля, работата ми, полуфабрикатите, химията в храната ни, имам проблеми със сърцето и не бива да спортувам, бабината ми трънкина....). Запомнете – имате си извинения за всичко само и само да не се налага да предприемате каквото и да било. Обаче без известно усилие от ваша страна няма как да вървите напред. Дори извиненията ви да имат известно основание (ген, лекарства, здравословни проблеми и обремененост) не е ли по – добре да подпомогнете организма си като изберете здравословното (доколкото е възможно), отколкото да продължавате така да си кретате и да се оплаквате, че страдате. Никой няма да се впечатли от оплакванията ви и да каже, че сте герой след като търпите това, което ви е сполетяло. Ще сте скучни и натоварващи. Представете си, че със всичките ваши извинения сте в нациски концентрационен лагер по време на Втората световна война. Носите камъни, не си доспивате и ядете огризки. Не смеете  да се оплаквате, защото ще ви бият или убият. Кажете ми, моля, тогава всичките ви извинения ще успеят ли да запазят килцата ви? Знам, че ви говоря крайно, но от това имате нужда, защото сте безидейни, бездейни, слаби и ви мързи. Но накрая ще успеете. Сигурен съм.

 

Вие сте това, което ядете. Имаме един лешник. Ако го изядете, веществата му ще станат ваши вещества в костната ви система и органи. Ако го изяде катеричка, веществата му ще станат вещества от костната система и органите на катеричката. Разбирате ли? Вие имате силата да превръщате веществата в каквото ви е нужно. Тъй като веществата не са кой знае колко много като видове, за да се храните разнообразно не е нужно да ядете всичко за да си ги набавите. Просто използвайте главата си за да подберете подходящата храна. Мозъка като компютър ще ви подсказва от какво се нуждаете. Каквото ви се яде това яжте.

 

Погледнете на себе си като на бутилка с отвор и тапа. Простото правило е, че ако ядете повече, отколкото изразходвате за строеж на тялото и енергия, ще натрупвате килца. Ако ядете по – малко, отколкото ви е нужно за строеж и енергия ще отслабвате. Използвайте тапата умно за да наливате и изливате балансирано (в зависимост от това, което целите).

 

Не може без спортуване. Разбира се не в оня смисъл да се гонят резултати и постижения. Нуждаете се всяка сутрин по някакъв начин да раздвижвате кръвта си. Вярно е, че кръвта носи хранителни вещества до клетките и изнася отпадните продукти на дейността им, но най – важното е че тя носи живота (живеца). Пример: правите коремни преси. Много хубаво – храните коремните мускули и те ще са тонизирани, гъвкави и стегнати. Това не е всичко. Вие вкарвате кръвта в стомашните органи, червата, черния дроб и ги обновявате (подмладявате). Ако ходите или тичате сутрин вие подмладявате цялото тяло и го зареждате с енергия. Ще сте бодри през целия ден. По – добре половин час по – ранно ставане за спорт, отколкото да използвате този половин час за доспиване. Ставайте винаги в един и същи час.

 

Гладът ще ви се обажда, а понякога ще ви крещи. Ще заема част от времето ви или ще обсеби цялото ви време и мисли. Вие, обаче, сте тези, които избирате върху какво да се фокусирате. Децата в игрите си се фокусират върху удоволствието от играта и изживяват настоящия миг пълноценно, а не мислят за глада, умората, жегата и жаждата. Правят ги да не съществуват. Вземете пример от тях и не забелязвайте глада. Концентрирайте се върху удоволствието на настоящия миг и това, което ви вълнува в момента.

 

Направете си табло на желанията, в което напишете 5-6  неща, които искате да постигнете и включете -  Аз ще продължа да отслабвам и през днешния ден и ще се чувствам бодър. Сложете го близо до леглото си така, че да е първото нещо, което ще видите сутрин като се събудите. Още като се събудите кажете си наум молитва (Отче, наш) и си вижте таблото. Не го правете механично, а със сърце. Това е нещо като главна програма в подсъзнанието ви за деня. Работи. Ще усетите.

 

Намерете време поне веднъж на 2 дни да си правите масажи с любимия човек (хайде трябват по 7 минутки на човек). И не ги правете механично като отбиване на номер, а творете.

 

Направете следния опит: смачкайте парче торта в ръцете си и се опитайте да се измиете на мивката, но без сапун. Трудно и отнема време. Тялото също толкова трудно ще се изчисти от същото това парче, ако сте го погълнали. Затова ще трябва да си наложите да ядете торта само веднъж месечно. Не ви трябват чудеса, а дисциплина. Компромисът днес ще се превърне в навик утре. Осъзнайте това.

 

След 20 часа не трябва да приемате храна. Нито зиме, нито лете. В  22 часа всяка вечер пийте 5 мерителни лъжички бебешко адаптирано мляко (сухо мляко Фрисо), за което ще са ви необходими 3 кутии Фрисо на месец. Това е за да се подсигурим, че сме си осигурили всички нужни ни вещества в случай, че сме допуснали грешки в избора на храната ни и количеството й.

 

Сутрин яжте колкото ви се яде, на обед обилно, а вечер леко. Определете си час за закуска, час за обяд и час за вечеря. Много е важно да се хранете по едно и също време. Намерете начин. Ако се храните по едно и също време само след 20 дни ще приучите организма си да е гладен само по това време. Между основните хранения яжте  кисело мляко (2 кофички за деня най – малко). Хранете се бавно и дъвчете продължително. Това е за да се ослюнчи по- добре храната (в слюнката се съдържат бактерии, които подпомагат разграждането на храната) и защото сигнала за ситост обикновено малко закъснява и ние поглъщаме всъщност излишно количество храна, а това може да се избегне.

 

Веднъж месечно гладувайте, но то не е точно гладуване, а един вид прочистване. До обед пийте само топла вода винаги щом усетите глад. За обяд лека храна. До вечерта само топла вода при усещане на глад. Не пропускайте, обаче, дозата бебешка храна в 22 часа. Гладуването изчиства токсините, помага за по-добрата работа на храносмилателната система и калява резервите на организма.

 

Никога не се ляга след ядене (било то и следобеден сън). Трябва да има раздвижване на кръвта (леко). Идете да изхвърлите боклука например или да купите нещо от магазина, или просто малка разходка. След ядене дъвчете дъвка. Донякъде почиства зъбите, но нашата цел е, че се продължава отделянето на стомашни сокове (за по-добро храносмилане) и най-важното прави се масаж на венците. Повече кръв във венците – по-здрави венци и повече хранителни вещества (калций, емайл) за зъбите (здрави зъби, устойчиви на кариеси).

 

Сутрин преди да си измиете зъбите, вземете лъжица и леко 5-6 пъти си остържете езика откъм гърлото. Когато го направите ще разберете защо. И не се заблуждавайте, че четките от рекламите ще свършат това по-добре.

 

Ето накрая и диетата. Тя всъщност не не никаква диета. Най-важното - вие сами си я определяте. На всичкото отгоре  има и една тайна съставка. Мъдростта, че  НЯМА СТРАСТ БЕЗ ВЪЗДЪРЖАНИЕ. Това е бонус, който получавате от природата. Хем диета (отслабвате), хем удоволствие всеки път когато се храните. Сутрин и вечер си подбирате храната, но на обед се глезите и разпускате (обилно). Диетата е следната: каквото ядете на обед може да го ядете пак, но чак след 10 дни. Нямате ограничения (както ви обещах в началото). Ако ядете пържени филийки или палачинки сутрин за закуска можете да ги ядете пак, но след 15 дни.

 

Всичко, от което се нуждаете е едно малко тефтерче с малко химикалче или моливче (има ги по книжарниците) и начина за записване, който ще ви дам. Носете го винаги със себе си. Записвате закуската само когато е пържени филийки или палачинки или катми и т.н.  (пържените яйца не влизат в сметката). Тефтерчето трябва да има поне 40 листчета. Каквото ядете за обяд го записвате горе, а под него датата, след която можете да го консумирате отново (т.е. 10 дни или 15 дни). На другия ден записвате на следващата страничка горе, а датата, след която можете да го ядете  под записаното ястие и така докато изминат 10-те дни. После ако пак ядете ястието от първата страничка се връщате на нея и записвате само датата, след която можете да си го хапвате, а ако е ново ястие прдължавате по ред на ново листче като пак отгоре ястието, а под него датата-разрешение. Така когато искате да ядете нещо трябва само да хвърлите поглед в тефтерчето дали са изминали нужните дни. Лесно е.

 

Придържайте се към общите насоки и стрикно спазвайте тефтерчето. Това е. И си живейте живота с удоволствие, без изтощителни диети (понякога болестни) без лишения. Просто си попренаредете масата на приоритетите и нищо не изхвърляйте от нея. Ако се случи да нарушите нещо от горенаписаното не се притеснявайте, а гледайте да е изключение. Постепенно направете това начин на живот. Вашият начин на живот. И се харесвайте такива, каквито сте. А когато вие се харесвате и обичате себе си - и другите ще ви харесват и обичат.   

 

          

 

Р.S.  Искам да се извиня на онези хора с наднормено тегло, които наистина нямат избор и по независещи от тях причини са принудени да живеят с излишните килограми. Но ти читателю не се хващай за това, удобно за теб извинение, а направи нещо с живота си. Дълбоко в сърцето си всеки един от нас знае къде да се причисли и не може сам себе си да излъже.

 

 

 

Намерил Манго тенекия със сирене. Извикал челядта си край масата. Казал им да изядат половината тенекия та да има и за другия ден сирене на трапезата. Изяли половината тенекия, а остатъка Манго качил на тавана. Хубаво хапнали децата и жена му, след което си легнали под чергата да спят. Развъртели се в постелята, запъшкали, засумтели и запреглъщали та сън не ги ловял. И очите им забити в тавана. Само за сиренето мислели. Така минала половината нощ.  Опулени в тъмното и преглъщащи слюнки. Застанал Манго прав посредата на стаята. Отворил  тавана и свалил сиренето. Видяло се е – казал – че няма заспиване ами давайте да го ядем и да се свърши тая мъка.

 

Не правете със себе си цигански работи и сами на себе си не  правете тарикатлъци.  

   Riwer7 Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.

 

 

 

 

Tuesday the 18th. Spiralata.net 2002-2019