Самопознанието - път към просветлението

041. Правилен дневен режим

Печат

Правилен дневен режим

 

 

„Правилен“, разбира се, е понятие относително, и в дадения случай информацията е основана на древната мъдрост – Ведите.

Предложеният по-долу режим действително подобрява общото състояние на човека, което е полезно за духовните практики и способства за постигането на просветление, затова ще го наречем „правилен“. От съблюдаването на дневен режим зависи не само физическото състояние, но и менталното (умственото), и духовното.

Във Ведите е казано, че времето е най-могъщата и най-фината от действащите върху нас сили и ако я игнорираме, не съблюдавайки правилния за човека (установен от природата) дневен режим, то не може да се избегнат неприятностите. На жизнените процеси в организма силно влияят Слънцето и Луната, затова нарушението на правилния дневен режим води до дисонанс, лошо самочувствие, депресия и болести.

По-подробно за дневния режим, който се препоръчва от аюрведа, вижте в клипа, в който говори д-р Торсунов.

 Торсунов за режима и храненето според аюрведа:

 

 

Най-полезното време за сън е от 21 до 3, т.е. 6 часа. Това време, когато активността на слънцето е минимална, умът е отпуснат и неактивен, и тялото може да си отдъхне пълноценно. От 22 до 2 обезателно трябва да се поспи, тъй като сънят през това време е незаменим, не може да се сравни със съня в друго време, особено през деня.

Сутрин е хубаво да се става не по-късно от изгрева на слънцето. Това е много позитивно време, време на благост. Като практика сутрин може да се използва Формулата на щастието, позитивни, неегоистични афирмации, молитви (повторение имената на Бога), мантри, техники за благодарност и други. Сутрин умът е много възприемчив към всякаква информация и тя дълбоко се отлага в паметта. Старайте се да посветите сутринта на позитивни дейности. Работата с дуалностите е по-добре да се прави през деня.

След събуждане трябва да се направи гимнастика и вземе душ, желателно хладен или прохладен. Може да се започне с топъл или горещ, а да се завърши с прохладен или студен.

6-7 часа сутринта е най-доброто време за закуска. Закуската трябва да е лека, тъй като храносмилателният тракт работи още слабо и тежката храна няма да може да се смели добре.

12 часа е най-доброто време за обед. Слънцето е максимално активно и от него зависи храносмилането. В интервала 10 - 14 часа се постарайте да обядвате.

Оптимално време за работа с дуалностите е от 10 до 18 часа, след това умът започва да „отстъпва“, ефективността му се намалява.

Вечерята не трябва да е по-късно от 19 часа. Слънцето залязва, храносмилането намалява, храната не трябва да е тежка.

Вечер като духовна практика може да се използва медитация, релаксация, молитва, мантра, благоприятно е да се чете духовна литература или просто да се послуша спокойна музика. Може да се използват упражнения за успокоение и отпускане.

Желателно е към 21 или 22 часа да се легне за сън.

Старайте се по възможност да съблюдавате такъв режим, това ще е от полза, а също и да се храните правилно.

 

Универсална таблица за дневен режим

По-долу е представена таблица, препоръчителна и поясняваща правилния дневен режим.

Време

Дейност

Пояснение

3-4 часа

Обикновените хора – сън

Високо духовните хора стават за духовни практики, за познание тайните на Вселената

Време, чисто от гун (влияние), пряк поток от Бога, скритите часове на света

4-5 часа

Утринен душ. Духовни практики. Медитации. Молитви. Дейност за благото и щастието на всички.

От слънцето струи радост и оптимизъм. Този подем обещава жизнерадост, лидерски качества, преодоляване на всички трудности и успех.

5-6 часа

Духовни практики, медитации, четене на духовна литература. Дейност за благото и щастието на всички.

От 4 – 6 сутринта птиците пеят. Регулярният подем в 5-6 часа позволява да се избегнат големи проблеми в живота, но и нещо дълбоко в живота вече няма да го има.

6-7 часа

Най-доброто време за запомняне и работа с паметта. Първа закуска – плодове. Начало на физическата активност.

Вдига се вятър, започва слънчевото греене. Слънцето и Луната са в хармония. Подем в 6-7 часа – усещане, че времето не стига, намаляване на тонуса и бодростта.

7-8 часа

Незабравимо преживяване. Време за физическа активност.

Събужда се интелектът. Тялото се е събудило.

8-9 часа

Логическо мислене, задачи, изобретения, стратегия, взаимовръзки. Край на времето за активна гимнастика.

Интелектът е в максимума си. Тялото окончателно се е приспособило за активността на деня. Възможна е втора закуска – плодове.

9-10 часа

Работа със статистика и документи: отчети, схеми, изводи.

Интелектът работи добре.

10-11 часа

Разглеждане на документи, писма, управленска дейност.

Интелектуалните способности започват да намаляват.

11-12 часа

Процесът на обучение завършва. Обед – зърнени, бобови, плодове

Слънцето стимулира храносмилането

12-18 часа

Активен физически (производствен) или психически (управленчески) труд: физическа дейност, управление, бизнес, взаимодействие с хора, природа, оръдия на труда.

След обеда лек сън (почивка, ако е необходимо) до половин час. През целя ден Слънцето съдейства за освобождаване на енергия – човек не може да седи със скръстени ръце.

18-20 часа

Завършване на работата. Успокояване. Слушане на музика, четене на приятни книги, разговори, подготовка за сън.

Започва въздействието на Луната. Превъзбудата води до безсъние. Яжте повече зеленчуци, надземни, освен домати.

20-23 часа

Заспиване и сън.

Време, през което се възстановяват психическите сили на ума.

23- 1 часа

Сън

Време, през което се възстановява жизнената енергия.

1 – 3 часа

Сън

Време, през което се възстановява психо-емоционалната сила.

 

Ако видите, че вашият режим не съответства на таблицата и искате коренно да промените всичко – не бързайте, всички промени трябва да се правят постепенно и разумно. Прочетете също и други статии по темата, или прослушайте съответни лекции и семинари.

Материалите по темата за дневния режим са взети от Ведическите лекции на Олег Торсунов. Има ги като mp3 в интернет. Ще узнаете много интересни неща и полезни детайли.

Щастие, здраве и успех!

 

Анекдот

Ако ви е омръзнал часовник с кукувичка, обърнете го към стената и ще имате часовник с кълвач.

 

 

Източник:http://pro-svet.at.ua/index/pravilnyj_rezhim_dnja/0-58

Превод Таня Т.

Saturday the 27th. Spiralata.net 2002-2017